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心得：第一次感覺球拍的擊球感…對水谷隼真的沒辦法挑剃 good             但還要多揮空拍 比賽時，不要放棄之前所有的球路配套…沒時間重來了     =>把舊的配套都拿出來打一遍，再加上一點盯球、加上一點腳步重心(左腳)到位、多咬一點、多練一些時間點 =>精化自己的配套 不要照著感覺去比賽；比賽不是用來抓感覺的 要照著data來比賽(看到的、抓球的時間空間)；理性客觀地去調整自己用的技術戰術 今天都忘記分析對手，才會打那麼糟! 打牌是打人、打球也是!!

攻擊不好 接發球 站位太靠近桌子，重心太高；試著離開一點，多些預判 進入相持後 身體沒有跟著球轉 (重心太高，腳不靈活) 防守不好 發球被搶攻的防守不好 應該要下意識，被搶攻後就馬上退半步 落點控制不好 注意不好接短球的情形，就不要硬擺，造成一板就失分的情形 優點：發短球注意第一落點，對喜歡發力的人有效             拉球有感覺，但注意預備動作和重心交換             想到做到的執行率有提高，但不夠完全 (要減少發力甩的情形)             反手落點集中在球拍中間，能夠注意  借力發力的轉手腕 和 完全借力的擺板型

【 工作量大不過勞的六個方法 】 威力午睡： 越來越多醫學報告證實：工作日下午抽空睡 20 ～ 30 分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法，西方人給它取了個很恰當的名字，叫 Power Naps 。 學習新嗜好： 抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。 不把電腦帶回家： 下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆（因為看到別人都還背著大公事包），更可省下家裡的電費。 工作與家庭清單： 許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。用心讓今年的情人節或結婚紀念日過的跟往年不一樣，答應幫老爸老媽修繕的門鎖也該早點完成，出席小孩的才藝班發表會可能會讓他記得一輩子…。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？ 長假不如短休： 上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休（ micro-rest ）。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。再偷偷告訴你一件事情，我有時候文章寫不出來時，都是在洗手間內突然獲得靈感的呢。 勤練放鬆技巧： 文章一開頭我提到的郭先生，就是這方面的高手。舉凡腹式呼吸、冥想、肌肉漸進放鬆法、靜坐等，無一不精通。我就曾經目睹他在大型演講前運用放鬆技巧，讓自己表情輕鬆，腦袋清楚，可說是一位 Mr. Relax 呢！

“Your time is limited, so don’t waste it living someone else’s life,” Jobs said. “Don’t be trapped by dogma — which is living with the results of other people’s thinking. Don’t let the noise of others’ opinions drown out your own inner voice. And most important, have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary.”